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睡眠不足4小時或超過9小時 都是不好的生活習慣喔
理論上來說人的正常睡眠時間 每個晚上要睡足8個小時才夠
睡太久會使大腦皮質抑制時間過長
理解力和記憶力容易衰退
免疫力也容易下降
如果長期睡眠失衡，也會容易造成大腦的機能受損
或許測驗一下自己的身體時鐘 也是找到正確睡眠觀的好方法
每個人的生理時鐘不一樣
之前看到一個方式 簡單的
就是在不趕時間 完全沒有心理壓力（這還蠻難的）的情況下
用一個星期測試 看看自己要睡多少時間才會自然醒
這一個星期的平均時間 應該就是自己所需要的生理睡眠時間
不過話又說回來
有那麼閒 一個禮拜都可以睡自然醒
應該不是休無薪假 就是失業了吧
這樣會沒有壓力 應該也蠻難的
算了
就當作醫學小常識吧
如果有機會休息 就好好觀察一下自己
也是一件很不錯的事情
哈
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